Un buon riposo, quindi, è essenziale per la crescita cognitiva, emotiva e fisica. Per un neonato non esistono giorno e notte, perciò, dorme e si sveglia secondo i propri ritmi. Tuttavia, nei primi mesi, è facile che abbia dei ritmi di sonno irregolari. In questo periodo i bambini si svegliano spesso, hanno bisogno di essere allattati o cercano conforto per rilassarsi di nuovo. Questo non dovrebbe essere visto come un problema, ma piuttosto come un aspetto normale della loro fase di sviluppo.
Il sonno agisce come un sistema di pulizia, eliminando tossine accumulate durante la veglia. Tra i benefici del sonno sullo sviluppo cerebrale del neonato c'è il consolidamento della memoria, poiché il sonno trasforma le esperienze vissute durante la giornata in memorie a lungo termine, esperienze cruciali per l'apprendimento di nuove abilità e nozioni.
Rendere migliore la qualità del sonno al tuo bambino non richiede investimenti economici, ma piuttosto dei piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane. La maggior parte dei problemi del sonno può essere risolta con alcune modifiche allo stile di vita.
Come aiutare il tuo bambino a dormire di più e meglio?
Per migliorare il sonno del tuo bambino, stabilisci delle abitudini rilassanti e costanti (bagnetto, favole, canzoncine), mantieni un ambiente buio e silenzioso e mettilo nella culla quando è assonnato ma ancora sveglio. Questo gli insegnerà ad addormentarsi da solo, evitando che diventi dipendente dall'essere tenuto in braccio. L'uso del "rumore bianco" (effetto fruscio che maschera rumori molesti), e il rispetto degli orari dei sonnellini, lo aiuteranno a rilassarsi e contribuiranno a prolungare il suo sonno.
Mantieni gli orari di sonno e di veglia costanti, ciò favorirà la regolazione del suo orologio biologico. Se si sfrega gli occhi, sbadiglia o è irritabile più del solito, sono segnali che il bambino ha bisogno di dormire. Sarà meglio metterlo nella culla prima che sia troppo stanco, il che renderebbe difficile per lui addormentarsi. La privazione del sonno o orari irregolari possono compromettere lo sviluppo cognitivo, ridurre la capacità di attenzione e di concentrazione e limitare la creatività.
Durante i primi due anni di vita le esigenze di sonno del tuo bambino cambieranno in modo considerevole. Gradualmente trascorrerà più tempo da sveglio e la differenza tra giorno e notte diventerà più marcata. Ecco alcune linee guida generali sulle ore di sonno occorrenti a un neonato su una giornata di 24 ore. Ricordate che ogni bambino è unico.
- Da 0 a 3 mesi: 14-17 ore di sonno;
- da 4 a 6 mesi: 12-16 ore di sonno;
- da 7 a 12 mesi: 12-15 ore di sonno;
- da 1 a 2 anni: 11-14 ore di sonno.
Altra cosa importante è la sicurezza. Metti il bambino a dormire sulla schiena in una culla con un materasso rigido e senza cuscini, peluche o coperte larghe per evitare il rischio di soffocamento. Se il bambino piange, vai da lui, accarezzalo e parlagli dolcemente, ma cerca di non tirarlo fuori dalla culla immediatamente in modo che impari a rilassarsi nel suo spazio per dormire.
Come abbiamo visto, promuovere un sonno sano nei neonati significa creare le condizioni che ne supportino lo sviluppo. Nell'ambito di questo impegno completo, l'utilizzo dei migliori pannolini ipoallergenici può contribuire a proteggere la pelle del bambino per tutta la notte e a ridurre le interruzioni dovute alle perdite, garantendo un sonno più riposante per tutta la famiglia.
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